5. 对癌症风险现今社会癌症的高发率，已经到了谈癌色变的地步。

提肛运动有利于改善肛周的血液循环，对于预防、缓解痔疮可能有一定作用，但目前还比较缺乏证据实锤。人类想要不受痔疮困扰，难道就真没办法了吗？让痔远离的关键，是学会给肛垫「减压」讲真，接近于彻底解决痔疮问题的办法确实有一个，但说来容易做来难。

轻度的痔没有症状、没有感觉，并不需要治疗。它就是——像减肥一样，彻底改变容易诱发痔疮的不良生活方式。但，这样的方法是……在可预见的未来，（部分）人类怕是仍然逃不掉与痔疮共存的命运。即便手术把痔切除了，只要这些生活因素还在，肛垫依然「压力山大」，痔疮也还是会 如雨后春笋般 继续冒出来。痔疮膏通常含有一些清凉成分，有暂时的「镇痛舒爽」效果，但想靠它们真正消除痔疮有点困难，只能缓解一时之苦，让痔疮尽量不发作。

在千百年与痔疮抗争的路上，人类发明了很多方法。04少吃辣效果：不能预防长痔疮，但能预防痛辣椒跟痔其实没有太大关系，爱吃辣椒未必更容易得痔疮，戒掉辣椒也未必好得快。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。

晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了

所以110和95不只是体重的差异，还有额外15斤的行为宽容度，且它能以直接有效的方式利益自我。伊能静应网友要求，把秦昊的减肥食谱分享了出来。

医生检查身体，测量小玲的皮下脂肪厚度，发现她的身上已经完全触摸不到皮下脂肪，真的就是现实版皮包骨头，肋骨、膝盖骨根根分明地暴露在皮肤下，脸颊也深深凹陷进去。总结来说就是，短期变瘦的减肥法，基本没有靠谱的。但其实，减肥药也暗藏危险。无论是节食还是吃减肥药，结果就算保住了小命，大多身体也被搞垮了。

后来，他身穿黄色Polo衫、满脸痘印、腆着大肚子跳舞的样子，让网友久久无法忘怀。小玲的父亲说，自从大年初三开始，女儿就接近50天没有吃过任何东西，每天只喝水。他发现：我们对于减肥传统的理解，也就是坚持节食和锻炼可以减肥，其实几乎是无效的。有数据统计，神经性厌食症死亡率达9%。

严重的还可能导致脱水、低糖头晕等问题。最后我想说的是，每个人都不应该把定义自己是否美丽的权利交到别人手上。

你就是你自己，你就是美丽本身。后来，小玲在ICU里抢救了20多天，依然没能苏醒。

那么，什么才是真正有效的减肥法？①找到令自己舒适的减肥模式人类学家 做过关于节食、运动和减肥的实验。但是拍完《漫长的季节》后，为了下一部新戏《哈尔滨一九四四》的角色，他又迅速地瘦了20斤。而当这个男生离开时，你内心深处最想要的那种体验也随之改变，你开始不在意体重，饮食上也给了自己更多的宽容度，于是你的体重稳定点也提高了。因为我们的身体拥有超强的适应能力，它会很快适应你作出的改变。简而言之，你要做的不是以减轻多少重量为目的，而是以调整到一个舒适的状态为目的。也就是说，促使我们能够长期坚持做一件事的核心就是3个字：舒适感。

而且，这种减肥法大多不可持续，就算短期瘦下来了，一旦恢复正常的饮食和生活，体重立马就会反弹。虽然伊能静反复强调，不建议一般人尝试这种减肥方法，因为对身体伤害很大。

另一方面，你的身体会刺激你摄入更多的能量，以弥补能量缺口。就这样，秦昊减肥法上了热搜。

所以， 认为，真正有效的减肥方式，是要找到一种能够令自己感到舒适的，同时又相对比较健康的饮食模式。更严重一点，甚至会丢掉性命。

这时候你维持身材的努力无法清晰地影响到环境对你的反馈中。这类方法都属于饥饿型减肥法，对身体的伤害很大，伊能静也说，秦昊在剧组的时候，有一两天腿都是发软的。今年3月，深圳市儿童医院收到东莞某医院的转院请求，接收了一个年仅15岁的患者小玲。没过几天，我就看到这个热搜话题：秦昊减肥法第3天差点把自己送走。

03不想运动，又难以舍弃美食的人，还会把希望寄托于被传得神乎其神的减肥药。很多人跑去伊能静微博问，秦先生的减肥食谱是什么。

妻子伊能静评价他：看他短时间吹气球的胖，再看见他泄气球，毅力坚强是最好形容。纤瘦是美，微胖是美，丰满也是美。

思虑再三，父母还是决定不再让孩子受折磨，忍痛签下了停止抢救同意书。02前两天，热搜上那个为爱减肥的广东少女走了，讲的就是因为减肥不当，患上神经性厌食症的女孩小玲。

往深了说就是，你要倾听自己心底最深处的诉求，问问自己到底是为了什么而想要减肥？你到底想要成为什么样的人？只有当自己内省到意识的深处，你才会真正想要改变，并且能够改变。我们只有在做一件事觉得非常舒坦，没有负担，不需要靠意志力去克服它的时候，才有可能长久。所以，我们只要找到一种方法，让自己一直保持舒适的状态。所以说，你强迫自己改变去做一些事，比如为了减肥强迫自己自律，就很难走出这个模式，因为稳定点被破坏了。

片中透露，小玲喜欢上了一个男生，但这个男生喜欢瘦女孩。她的身高接近1米65，体重却只有24.8公斤。

希望社会能够转变审美，不再以单一的白幼瘦作为美的唯一标准。到了医院，小玲被强制拖进病房，她就用淋浴间的花洒砸自己的脑袋，还试图跳窗逃跑……经医生诊断，小玲得的是一种自己完全失控的精神性疾病。

比如，心仪的那个男生已经不在跟前了，追求自己的人变少了，身边的人都不再青春和活力。父母强制带女儿去过很多趟医院，但第一次去，她就试图跳车，开了四五次车门。